PORRASPÄIVÄT
3.–9.11.2025

Pieni hengästyminen piristää päivää

Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

numero yksi

Valitse portaat

Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

numero kaksi

Portaista on aivojumpaksi

Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

numero kolme

Kunto kohoaa

Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

numero neljä

Portaat vievät myös alaspäin

Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

Kiitos vuoden 2024 porraspäivät-kampanjaan osallistuneille

Vuoden 2024 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 4.–10.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 348 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.

Kampanjassa oli mukana 239 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.

Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.

Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä kokonaisella viikolla eli 3.–9.11.2025. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!

Katso, ketkä kaikki olivat mukana vuoden 2024 kampanjassa >

Kotisairaala osallistui aktiivisesti valtakunnallisiin porraspäiviin 4-10.11.24. Työssä ja vapaalla viikon aikana portaat valittiin hissin sijasta 782 kertaa! Päivien aikana nostettiin esille työhyvinvointi ja hyötyliikunta, kannustettiin kolleegaa ja hieman hengästyttiinkin. Moni sanoi ottavansa portaat jatkossakin osaksi arkea.
Tiimit palkittiin tietysti terveellisin herkuin. #hyvinvointiayhdessä #alueellinenkotisairaala #porraspäivät #työhyvinvointi
...

14 0

Kiitos kaikille Porraspäiviin osallistuneille - tilaa sähköpostiisi muistutus ensi vuoden tapahtumasta!

Viime viikolla ympäri Suomea otettiin tuhansia reippaita porrasaskelia terveyden nimissä. 💪

Menivätkö Porraspäivät työyhteisössänne sivu suun? Tilaa sähköpostiisi muistutus vuoden 2025 Porraspäivistä, jotta pääsette ensi vuonna marraskuun ensimmäisellä viikolla mukaan!

Linkin muistutuslomakkeelle löydät profiilimme biosta. 😊

#porraspäivät #LiikkuvaAikuinen #LiikkeelleKS
...

0 0

Porraspäivät on tältä vuodelta taputeltu, ja sinä todellakin ansaitset onnittelut! 🤝🏼👏🏼🙌🏼 Teit juuri itsellesi korvaamattoman terveysteon. Voisiko portaiden käytöstä ja muusta arkiaktiivisuudesta tulla tapa? Varmasti voi – olet jo oikeassa suunnassa! ↗️🔜🔝

Kiitos kaikille tämänvuotiseen kampanjaan osallistuneille! Teitä oli hurja määrä. Tervetuloa mukaan viettämään Porraspäiviä taas ensi vuonna marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 3.–9.11.2025. Saapa nähdä, mitä uutta me ensi vuodeksi keksitään. 😉 Kannattaa pysyä kuulolla... Ja portaissa! 💪🏼

#porraspäivät #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #AskelTerveyteen
...

5 0

Liikuttavan mukavaa ja hyvää Isänpäivää sekä sunnuntaita ihan kaikille ❣️

Vinkkejä.. 🤔
#porraspäivät käynnissä vielä tänään.. 😉
#isäulkoilemaan
#isäpäättää mitä puuhataan
#soitto
#Halaus🤗

#karkkila #karkkilanliikuntapalvelut #Isänpäivä
...

1 0

Vuoden harmain päivä ☀️
#porraspäivät #liikkuvaaikuinen
#taidekaupunkiliikkuu
...

26 3

Huhhahhei, sitähän on porrasteltu jo viikonlopun puolelle. Hyvä me! ✌🏼 Lauantaitanssit portaissa, porrastreeni ennen lauantaisaunaa, portaiden pesu ja kaiteiden kiillotus - mitä sun lauantain porrasteluihin kuuluu?

#porraspäivät #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #AskelTerveyteen
...

1 0

Pieni hengästyminen piristää päivää - ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

Näin meitä tsemppaavat tällä viikolla vietetyt Porraspäivät. Ylöjärven kaupunki oli mukana liikuntahaasteessa.

Porraspäivät kannustavat arkiliikuntaan, tekemään pieniä tärkeitä valintoja liikunnan lisäämiseksi. Jokainen askel on merkittävä teko omalle hyvinvoinnille.

Ota sinäkin muutama lisäaskel, portailla tai ilman. Jokainen askel tuo hyötyä juuri sinulle!

#Ylöjärvi #Hyvinvointi #Porraspäivät
...

8 0

4.-10.11. vietetään valtakunnallisia porraspäiviä. Porraspäivien tavoitteena on hissin sijaan valita portaat ja tehdä arkiliikkumisesta astetta rankempaa 💪. Ohessa Tizkujen taidonnäyte porrastreenistä arjessa 😎.

#porraspäivät #ksliikkuu #jaguarsspiritathletes #jaguarsperhe #jsatitan #meaikuisetcheerleaderit #meollaanklassikoita #jyväskylä #liikuntapääkaupunki
...

33 0

💡Tiesitkö, että arkiliikunnalla on hyvinvoinnin kannalta suurempi merkitys kuin liikuntaharrastuksilla?

💡Portaiden kulkeminen on pieni, mutta tehokas tapa lisätä arkeen sekä kestävyys- että voimaharjoittelua. Keho ja mieli kiittävät portaissa ponnistelevaa: 🔹kestävyyskunto kohenee
🔹lihasvoima ja tasapaino kehittyvät 🔹aivoverenkierto vilkastuu ja ajatus juoksee kirkkaammin.

Jos kotoa ei löydy portaita, voi liikkumassa käydä vaikka Maskun Niemenkulman upeissa kuntoportaissa. Ne löytyvät osoitteesta Ohensaarentie 762.😊

#porraspäivät #fysiopisteaxoni #omafysioklinikat #fysioterapia #kuntoutus #faskiamanipulaatio
#tukijaliikuntaelimistönfysioterapia #purentaelintenfysioterapia #voicemassage #lantionpohjanfysioterapia #alaraajafysioterapia #tukipohjalliset  #neurologinenfysioterapia #lastenjanuortenfysioterapia #vaativalääkinnällinenkuntoutus
#seniorikuntoutus
#kotikuntoutus
#allasterapia
#psykofyysinenfysioterapia
#masku #nousiainen #rusko #raisio #turku #mynämäki
...

9 0