PORRASPÄIVÄT
4.–10.11.2024

Pieni hengästyminen piristää päivää

Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

numero yksi

Valitse portaat

Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

numero kaksi

Portaista on aivojumpaksi

Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

numero kolme

Kunto kohoaa

Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

numero neljä

Portaat vievät myös alaspäin

Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

Kiitos vuoden 2023 porraspäivät-kampanjaan osallistuneille

Vuoden 2023 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 6.–12.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 376 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.

Kampanjassa oli mukana 264 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.

Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.

Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä kokonaisella viikolla eli 4.–10.11.2024. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!

4 LIIKKEEN KOKO KEHON PORRASTREENI❤️‍🔥

Portaiden arkikäytön lisäksi porrastreeni on yksi monipuolisimmista kestävyyttä, voimaa, hapenottokykyä ja liikehallintaa kehittävistä harjoitusmuodoista, joka sopivasti annosteltuna sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta.

Porrastelukausi jatkuu niin kauan, kunnes lumi peittää maan. Nappaa talteen ja vie portaisiin koko kropan HIIT-tyyppinen JÄLKIPOLTTO porrastreeni.🔥💪

Onko portaat sinulle jo tuttu treenikaveri?

jalkipoltto.com

#jälkipoltto #jälkipoltto365 #musclepiitsi #liikunta #viidentähdentyöpäivä #työhyvinvointi #työkyky #henkilöstöliikunta #toimintakyky #porrastreeni #porraspäivät #stairsworkout #hiit #fitoverfifty
...

7 0

Joulukalenteri luukku 13.🎄

Aina kun mahdollista, kävele portaita. Porraskävely kuluttaa kaloreita, aktivoi lihaksia ja aivoja enemmän kuin tasaisella kävely.
Testaa vaikka jo tänään!

FysioLink - VAHVA LINKKI HYVINVOINTIIN✨

#fysiolink #vahvalinkkihyvinvointiin #joulukalenteri #porraspäivät #porrastreeni
...

1 0

Viimeviikkoiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 376 ilmoittautumista. Kampanjassa oli mukana 264 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomen. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.

Lämmin kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille ja yksityishenkilöille! Mahtavaa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.

Lämmin kiitos aktiivisuudestanne myös somessa. Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin kymmenittäin porraskuvia ja -videoita sekä muita kampanjatunnelmia.

Tervetuloa mukaan kampanjaan myös ensi vuonna. Seuraavan kerran Porraspäiviä vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 4.–10.11.2024. Siihen saakka pysytään portaissa!

#AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #arkiaktiivisuus #hyötyliikunta
...

11 0

Porraspäivät-viikon viimeisiä hetkiä viedään. Jos ei pimeä marraskuinen ilta houkuttele hölkälle, niin ei hätää: aina voi kipaista portaisiin! Oisko pienet iltaporrastelut vielä porrasviikon huipennukseksi? 😉

#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyötyliikunta #arkiaktiivisuus
...

2 0

Portaiden käveleminen tekee hyvää kehon lisäksi myös mielelle. Liikunta vapauttaa endorfiineja eli hyvän olon hormoneja, vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä.
#teamrynkebyturku #porraspäivät #pientenpuolesta #pyörälläpariisiin
...

17 0

Tasapainoista lauantaita! ☯ Viikonloppunakin on hyvä vähän porrastella.

Onko sun lauantaihin sisältynyt porraskävelyä?

#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyötyliikunta #arkiaktiivisuus
...

11 0

🏃‍♂️🏃‍♀️ Miten porraspäivät menee? Vielä ehtii mukaan viikonloppuna!

4 syytä miksi valita portaat?

1️⃣ Valitse portaat 🔝 - Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

2️⃣ Portaista on aivojumpaksi 🧠 - Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

3️⃣ Kunto kohoaa 💯 - Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

4️⃣ Portaat vievät myös alaspäin ⬇️ - Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

Videolla Medisportilaisia portaissa: Liisa, Markku, Mervi, Suvi, Ritva ja JP 😊🙌

Viikonloppuna voi suunnata vaikka Kurikanmäen kuntoportaisiin Pirkkalassa! (1️⃣ video)
.
.
.
.
liikkuvaaikuinen
#medisportoy #lääkärikeskus #kaikkeahyväävointiisi #hyväävointia #tampere #pirkanmaa #pirkkala #yrittäjä #yrittäjyys #lääkäri #urheilulääkäri #sairaanhoitaja #ratkaisukeskeinenlyhytterapeutti #kuntoportaat #porrastreeni #porraspäivät #liikeonhyväksi #liikeonlääke
...

4 0

Mulle toisiksi viimeistä #Porraspäivät viikosta urheiltiin juuri Vartiolan portaissa ihanien naisten kanssa 😍 Kiitos niiiiin innostavasta porukasta ja mukaan mahtuu joukkoon iloiseen 😁 Seuraa ilmoitteluani 👍 ...

2 0

Jo muinaiset roomalaiset… Portaiden kiipeäminen edistää sydän- ja verisuonielimistön kuntoa. Porraskävely nostaa sykettä ja tehostaa verenkiertoa, minkä vuoksi se auttaa ehkäisemään korkeaa verenpainetta, valtimoiden kovettumista ja muita sydäntauteja. Lisäksi se laskee diabeteksen riskiä ja voi parantaa kolesteroliarvoja.
#teamrynkebyturku #porraspäivät #pientenpuolesta #pyörälläpariisiin
...

7 0

Onko kiire viikonlopun viettoon?!? No älä sitä hissiä odottele, vaan mene hyvä ihminen portaita! 😉

Portaista vauhtia viikonloppuun! 💪

#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyötyliikunta #arkiaktiivisuus
...

5 0