PORRASPÄIVÄT
4.–10.11.2024
Pieni hengästyminen piristää päivää
Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!
MUKANA PORRASPÄIVISSÄ
Yhteensä
236
työyhteisöä on tähän mennessä ilmoittautunut vuoden 2024 Porraspäiviin. Onhan teidänkin työyhteisönne mukana tänä vuonna? Tervetuloa mukaan maksuttomaan kampanjaan ottamaan askel terveyteen!
Kaikkiaan
103
yksityishenkilöä on ilmoittautunut tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan. Liity sinäkin kasvavaan porrastelijoiden joukkoon!
Valitse portaat
Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
Portaista on aivojumpaksi
Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
Kunto kohoaa
Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
Portaat vievät myös alaspäin
Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
Kiitos vuoden 2023 porraspäivät-kampanjaan osallistuneille
Vuoden 2023 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 6.–12.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 376 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.
Kampanjassa oli mukana 264 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.
Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.
Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä kokonaisella viikolla eli 4.–10.11.2024. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!
Lenkillä ⭐️ Lauantain pari tuntia portaissa oli ilmeisesti pikkusen liikaa mun hermostolle ja sen jälkeen on muutama päivä mennyt palautuessa. Tänäaamuna pääsin ekaa kertaa lauantain jälkeen ilman katkokävelyä paikasta sänky paikkaan vessa, joten uskalsin testata myös lyhyen hölkän. Elämä alkaa taas voittaa, mut tämän teemaviikon #porraspäivät oon kyl omalta osaltani jo suorittanut 🫡😅
Porraspäivät 4.-10.11. 👣
Montako porrasta sä nouset päivän aikana?
Miksi portaat?
✔️ Hyvä keino lisätä päivittäistä energiankulutusta ikään kuin huomaamatta
✔️ Lisää askelia päivään
✔️ Vahvistaa lihaksia ja luustoa
✔️ Tekee hyvää kehon lisäksi myös mielelle
✔️ Ei tarvitse odottaa hissiä 😉
#porraspäivät #käytäportaita #lisääliikettä #työhyvinvointi #työhyvinvointivalmennus #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #aktivoiva #osallistava #yhteisöllistävä #wellbeingsuperstars
Kansalaistoiminnankeskus Mataran maskotit Mara ja Tara ovat Porraspäivien hengessä mukana 🤸♂️ Ei ole aina helppoa, mutta kannattaa yrittää sinnikkäästi 😄
Samanlaisella innolla he ovat myös tutustuneet Mataran toimintaan ja odottavat jo kovasti, että pääsevät kertomaan koululaisille ja eskarilaisille kansalaistoiminnasta Keski-Suomen liiton rahoittaman KATOLLA-hankkeen mukana 😊
matarajkl #marajatara
#porraspäivät
keskisuomi #ksliikkuu #keskisuomi
#kyt_ry #katollahanke
Porraspäivät ovat alkaneet maanantaina ja ovat käynnissä sunnuntaihin saakka.
Porraspäivillä kannustetaan valitsemaan portaat aina kuin mahdollista töissä ja vapaa-ajalla.
Tiede- ja kulttuuriministeri Sari Multala sekä liikunta-, urheilu- ja nuorisoministeri Sandra Bergqvist kertovat, mitkä portaat he ovat valinneet tällä viikolla.
Trappdagarna inleddes på mandagen och pågår fram till söndagen.
Trappdagarna uppmuntrar till att ta trapporna alltid då det är möjligt under jobbdagen eller på fritiden.
Forsknings- och kulturminister Sari Multala samt idrotts- och ungdomsminister Sandra Bergqvist berättar vilka trappor de valt under veckan.
#Porraspäivät #Trappdagarna #LisääVainLiike #LäggTillRörelse #LiikkuvaAikuinen #VuxnaIRörelse #SuomiLiikkeelle #FinlandIRörelse
Mikä olisi seuraava askel hyvinvointisi edistämisessä? Ota askel kohti portaita. Se voi olla pieni askel sinulle, mutta suuri askel terveydellesi. Porrasaskeleista hyötyy, sillä
- portaiden nousu kohottaa kuntoa: 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki
- portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
- ne ovat tehokkaita myös alaspäin mentäessä. Jarruttavalla lihastyöllä on positiivisia vaikutuksia mm. alaraajojen lihasvoimaan.
Jokainen askel siis kannattaa! Ota kaverisikin mukaan. #porraspäivät oma_hame Oma Häme - Kanta-Hämeen hyvinvointialue