PORRASPÄIVÄT
2.–8.11.2020

Pieni hengästyminen piristää päivää

Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

numero yksi

Valitse portaat

Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

numero kaksi

Portaista on aivojumpaksi

Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

numero kolme

Kunto kohoaa

Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

numero neljä

Portaat vievät myös alaspäin

Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

Porraspäivät tulee taas!

Vuoden 2020 Porraspäiviä vietetään 2.–8. marraskuuta

Merkitse päivämäärät jo kalenteriisi ja seuraa tapahtuman Facebook-sivua!

Porraspäivien Facebook-sivua seuraamalla pysyt ajan tasalla kampanjaan liittyvistä arvonnoista ja muusta kivasta.

Ilmoittaudu mukaan Porraspäiviin ja jaa porraskuvasi somessa aihetunnisteella #porraspäivät.


Porraspäivät 2019 keräsi ennätysmäärän osallistujia

Ennätykselliset 415 työyhteisöä osallistui vuoden 2019 Porraspäiviin.

Lisäksi 240 ihmistä ilmoittautui mukaan yksityishenkilönä. Työyhteisöistä yli 60 oli mukana usean yksikön voimin ympäri Suomen. Ennätykset paukkuivat – kiitos siitä kaikille mukana olleille! Tämän vuoden Porraspäivissä pistetään tietenkin paremmaksi. Siihen saakka pysytään portaissa!

Pystyn vahvistamaan Urheilumiehen, ja täten myös Urheilumies81:n virallisen IG-tilin, saapumisen Tampereelle! Ensimmäisenä treenikohteena paikallisten urheilumiesten keskuudessa legendan asemassa olevat Pispalan portaat. Jopa petollisen loivahan portaiden alku on, mutta loppua kohden pituutta, jyrkkyyttä ja luonnetta löytyy enemmän kuin tarpeeksi! Hivenen on erilaiset profiililtaan kuin Hvitträskin-, tai jättärin portaat, mutta ainakin ajan perusteella raskaimmat näistä kolmesta. 4x riitti vallan mainiosti näitä portaita! #tampere #porrasjuoksu #pispalanportaat #porraspäivät #juoksu ...

53 0

Flamingo porraspäivät 👌 #sokoshotelflamingo #porraspäivät #aamupalanjälkeen #kasikerros #eipaha ...

47 0

Rappushaaste 2020 otettu vastaan! sokoshotelflamingo #greenkeyfinland #sokoshotelflamingo #greenkey #porraspäivät ...

14 1

🔥Porraspäivät -kilpailu🔥 ☘️Video 7/7 Malminkartano🌻 ⭐Voita ohjattu porrastreeni sinulle ja ystävillesi!⭐ Porraspäivien kunniaksi Liikunta-alan ammattilainen tekee jokaiselle päivälle porrastreenivideon😍🔥 Video julkaistaan sivuillamme aina iltaisin seuraavaa päivää varten🙂

Tykkää videosta ja kommentoi, kenet haluaisit haastaa porrastreeniin! Porrasviikon jälkeen mihin tahansa meidän porrasvideosarjan videoon kommentoineiden kesken arvotaan ohjattu porrastreeni 1-10 henkilölle meidän kanssa!🥰 Voit myös moninkertaistaa voittomahdollisuutesi ja osallistua vaikka jokaisen videon kohdalla😘

Kilpailu päättyy 12.11. Voittaja julkaistaan julkaisussa ja häneen otetaan toimestamme yhteyttä🙂 Palkintotreeni pidetään keväällä 2020 sovittuna ajankohtana, valitsemillasi pääkaupunkiseudun kuntoportailla🌱☀️ Hyviä porraspäiviä!🥰 #porraspäivät #porrastreeni #malminkartano #malminkartanonhuippu #malminkartanonportaat #MeilleKaikille
...

33 1

Pari porrasta lisää tullut elämään viimeisen kuukauden aikana, niin töissä kuin kotonakin 👟📶 #porraspäivät ...

30 0

The U.S. Embassy Finland participates in the annual #porraspäivät this year. Follow along to see our progress! Did you know that taking the stairs instead of escalator stimulates digestion, reduces BMI, and increases metabolism while improving glycogen storage and allowing better fat burning? Join us for healthier life choices! #porraspäivät2019 #AmericanEmbassy #embassylife #stayhealthy #choices #healthychoices ...

20 0

EPSHP:ssä vietetään tämän viikon porraspäiviä. Nähdään portaissa! #porraspäivät #epshp #ihmisenterveydentähden ...

67 2

Tiesitkö, että tällä viikolla on vietetty Porraspäiviä? 💪 Porraspäivät on Kunnossa kaiken ikää (KKI) -ohjelman toteuttama, työyhteisöille suunnattu tempaus, jonka tavoitteena on herätellä pieniin, arkisiin valintoihin oman terveyden edistämiseksi. Porraspäivien aikana kannustetaan valitsemaan portaat hissin sijaan, jotta istumatyön tauottaminen ei unohtuisi ja hyötyliikunta tulisi osaksi jokapäiväistä elämää! Kuinka usein sinä valitset portaat? 🤔 #pirte #pirtetyöterveys #pirteratina #porraspäivät #kunnossakaikenikää ...

14 0

There’s no elevator to success, take the stairs! |Kaupallinen yhteistyö: finncrisporiginal 💯
Jaksaa, jaksaa - vielä on porraspäiviä jäljellä! Me palkitaan itsemme napostelemalla kotimaisia rapeita finncrisporiginal ruislastuja, jotka ovat kevyt valinta uppopaistettujen sipsien sijaan. Täydellisiä sellaisenaan, leffa-iltoihin, pikkujoulujen pikkusuolaisiksi tai vaikka ruisnachoina.🎯
Muistathan osallitua meidän edellisen kuvan arvontaan, niin voit voittaa laatikollisen Finn Crispejä.🎁☃️
#finncrisp #lupanapostella #parempivalinta #porraspäivät
...

96 2