PORRASPÄIVÄT
6.–12.11.2023

Pieni hengästyminen piristää päivää

Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

numero yksi

Valitse portaat

Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

numero kaksi

Portaista on aivojumpaksi

Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

numero kolme

Kunto kohoaa

Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

numero neljä

Portaat vievät myös alaspäin

Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

Kiitos porraspäivät-kampanjaan osallistuneille

Vuoden 2022 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 31.10.–6.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 337 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.

Kampanjassa oli mukana 221 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Portaita kuljettiin tällä viikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, kaupungeissa ja kunnissa, yhdistyksissä sekä suurissa ja pienissä yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.

Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.

Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä kokonaisella viikolla eli 6.–12.11.2023. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!

Teinpä tänään jotain mitä en usein ole tehnyt... Valitsin nimittäin portaat!

Kävin terveysasemalla tänään (sinnekin menin kävellen!) ja kävelin alaspäin ensin portaat. Se oli aika helppoa, kun oli jo asennoitunut siihen kävelymatkan aikana.

Suurin voitto oli kuitenkin, kun hissin sijaan lähdinkin kävelemään portaita ylös! Asian teki helpommaksi sen, että sanoin sen ääneen hoitajalle haha.

Minulla on huonot polvet, jotka kipuilevat aina välillä, mutta kuntosalilla aloittamisen jälkeen ne ovat tuntuneet viikko viikolta paremmilta.

Olen kiitollinen, että voin edes valita portaat. Täytyy tehdä niin useammin 😊

#porraspäivät #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #liikunnanilo #porraskävely #arkiliikunta #hyötyliikunta
...

2 0

254 🌞 #porraspäivät #sokoshotelflamingo ...

4 0

Korttelihotelli Albertin charmia ja yksityiskohtia.
Jos haluat reippailla portaat ylös huoneeseen, voit samalla ihastella sympaattisia kierreportaitamme ja ihastella ikkunasta kaunista arkkitehtuuria. 😊🧡
🔸
#sokoshotels #originalsokoshotealbert #sokoshotelalbert #korttelihotelli #punavuori #porraspäivät
...

10 0

Kipitä korkealle ja valitse portaat! #porraspäivät #jukola2023 ...

5 0

Osallistuimme Porraspäiviin viime viikolla. Portaiden nousu pitää aivot kunnossa ja tuo tehokkaasti arkiliikuntaa päivään. Meidät löytää portaista jatkossakin! 🚶‍♀️
#KarpaloGroup #Porraspäivät
...

4 0

Tuntuuko portaiden nouseminen joskus raskaalta? Ei se mitään! Myös portaiden laskeutuminen on nimittäin tehokasta liikuntaa. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen. ✨

Näin päättyy tämän vuoden porraspäivät, mutta rappuset voi ja kannattaa valita joka päivä! 💪🏼
...

2 1