PORRASPÄIVÄT
1.–7.11.2021
Pieni hengästyminen piristää päivää
Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!
MUKANA PORRASPÄIVISSÄ
Huikeat
250
työyhteisöä ilmoittautui mukaan vuoden 2020 Porraspäiviin. Suurkiitokset kaikille kampanjassa mukana olleille työyhteisöille ja tervetuloa porrastelemaan taas ensi vuonna marraskuun ensimmäisellä viikolla!
Ennätykselliset
1199
yksityishenkilöä oli mukana tämänvuotisissa Porraspäivissä. Kiitos ihan jokaiselle teistä, että olitte mukana kampanjassa ja otitte tärkeitä askeleita oman hyvinvointinne edistämiseksi. Valitaan portaat jatkossakin ja kokoonnutaan porukalla portaisiin taas
1.–7.11.2021.
Valitse portaat
Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
Portaista on aivojumpaksi
Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
Kunto kohoaa
Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
Portaat vievät myös alaspäin
Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
ilmoittautuminen Porraspäiviin 2021 on avattu!
Vuoden 2021 Porraspäiviä vietetään 1.–7. marraskuuta
Ilmoita nyt työyhteisösi mukaan vuoden 2021 Porraspäivät-kampanjaan! Haasta mukaan myös kumppaniorganisaatio tai tuttavasi. Mukaan voit ilmoittautua myös yksityishenkilönä.
Porraspäivien Facebook-sivua seuraamalla pysyt ajan tasalla kampanjaan liittyvistä arvonnoista ja muusta kivasta.
Vuoden 2021 kampanjamateriaalit julkaistaan alkusyksystä 2021. Porraspäivien materiaaleista löydät kuitenkin paljon sellaista, mitä voit hyödyntää milloin tahansa halutessasi kannustaa vaikkapa työyhteisösi jäseniä aktiivisiin arjen valintoihin.
Porraspäivissä rikottiin taas ennätyksiä
Ennätykselliset 1 199 yksityishenkilöä ilmoittautui tänä vuonna Porraspäiviin. Työyhteisöjä mukana oli tällä kertaa 250. Arvonnan voitto meni Ylöjärvelle.
Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 2.–8.11.2020. Tänä vuonna kampanjaan ilmoittautui yhteensä 1199 yksityishenkilöä, mikä on enemmän kuin yhtenäkään vuonna aiemmin koko kampanjan historiassa.
Koronapandemiasta johtuvat poikkeusolot rokottivat hieman kampanjaan ilmoittautuneiden työyhteisöjen määrää. Mukana oli kuitenkin 250 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Suurkiitokset ihan jokaiselle mukana olleelle yksityishenkilölle ja työyhteisölle! Hienoa, että otitte omalta osaltanne askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.
Kaikkien Porraspäiviin ilmoittautuneiden yksityishenkilöiden ja työyhteisöjen kesken arvottiin sähäkkä Liikkuva aikuinen -Jopo. Tällä kertaa onnetar suosi Tanja Luomaa, Ylöjärveltä. Voittajalle on ilmoitettu voitosta. Lämpimät onnittelut ja mukavia kruisailuja uudella pyörällä, Tanja!
Tervetuloa mukaan Porraspäiviin taas ensi vuonna! Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 1.–7.11.2021. Siihen saakka pysytään portaissa!
Porraspäiviin ilmoittautuneiden kesken arvottiin makea Jopo. Onnetar suosi Tanja Luomaa Ylöjärveltä, ja voittaja on jo tavoitettu.
Tänä vuonna työyhteisöjä osallistui 250 ja yksityisiä henkilöitä ennätysmäärä, 1199. Onnittelut Tanja ja kiitoksia kaikille Porraspäiviin osallistuneille!
#porraspäivät #liikkuvaaikuinen #liikkuvatyöelämä #arkiaktiivisuus #jopo #portaat
Viime viikon Porraspäiviin osallistui 250 työyhteisöä ja ennätykselliset 1199 yksityishenkilöä!
Niin siistiä, että olit mukana!
Ensi vuonna Porraspäiviä vietetään taas marraskuun ekalla viikolla eli 1.–7.11.2021.
#porraspäivät #liikkuvaaikuinen #arkiaktiivisuus #liikkuvatyöelämä
Isänpäiväiltaa 🤩 ja tulevaa viikkoa:
💦
MA 🏋🏻♀️ Henkan henrant vetämä Prässi Maikkulan liikuntasalissa klo 17-18
💦
TO 🚴 spinningvuoro keskustan Sportellossa klo 17-18
💦
TO 🏊🏻♀️ klo 19-20 (radat 1-2)
💦
LA 🏊🏻♀️ klo 9-10 (radat 2-3)
💦
Vkonlopun lenkit sovitaan lähempänä seuran jäsenten viestiketjuissa.
💦
#junioripyöräily
#juniorcycling
#pyöräily
#cycling
#otcoulu
#otc_oulu
#roadcycling
#maantiepyöräily
#mtb
#mountainbiking
#maastopyöräily
#mtblife
#mtbfinland
#bikelife
#terveystalo
#bioracerfinland
#bioracerspeedwear
#pyöräsuvala
#pikkusyöte
#sportellofit
#pörhöhyötyajoneuvo
#pietanpuoti
#porraspäivät
#porrastreeni
Tänään on porraspäivien viimeinen päivä, eli huh, huomenna saa käyttää taas hissiä!😉
Hyvää isänpäivää meille isille!👍🙂
ℹPortaat valmistettu lehtikuusiparketista.
#mikkopuuseppo #puuseppä #portaat #porraspäivät #carpentry #carpenter #isänpäivä #lehtikuusi
Isänpäivän porrastreenit Ylistön portaissa Jyväskylässä 👍😊🌞 #porraspäivät #porraspäivät2020 #porrastreenit #trgmjklkpo2021 #teamrynkeby #ylistönportaat #pientenpuolesta #pyörälläpariisiin #ensinporrastellaan
Viikon viimeisiä auringonsäteitä.
Tällä viikolla luonto on ollut kaunis ja voimaannuttava. Energiaa arkeen, voimia tulevaan.
Takana juuri treenit porraspäivien merkeissä.
#porrastreeni #porraspäivät#kuntoilu#voihyvin#toiminnallinenharjoittelu #haastecrosstrainig#luonto #mielenhyvinvointi #ptpersonal_official
Marrasputki 8/30
Tullessa oli vielä valoista (kuva 3) mutta lähtiessä pimeää... 20 kertaa portaat kävellen ylös, hölkäten alas. 784 nousumetriä.
#porrasjuoksu
#marrasputki
#viikonpitkis
#öjberginportaat
#porraspäivät
#trgmostrobothnia
Porraspäivä vol. 5, 6 & 7. Porrasviikko ohi. Paras sää ikinä..taas. #porraspäivät #malminkartanonhuippu #isänpäivä #parassää
Isäinpäivän 2020 aamun porrastreenit KirkU:n reippaiden urheilijoiden kanssa. Isien edustus hieman vähäistä, mutta oli siellä yksi superdad! 😉 😅kyykkyä, loikkaa, juoksua, punnerruksia🏃🏼♂️🏃♀️Jälleen niin kiva jengi kasassa 🌟
#aaviotraining #personaltrainer #treeni #porrastreeni #porrasjuoksu #porraspäivät #kyykky #loikka #kirkuaikuistenliikunta #kirkkonummenurheilijat #ryhmäliikunta #ryhmäliikuntakirkkonummi #ulkotreenit #kuntoilu
Tiesitkö, että vietämme #porraspäiviä koko tämän viikon ajan? Missä sinun lähimmät portaasi sijaisevat?
*
*
*
*
#porraspäivät -kampanja on alun perin suunniteltu työyhteisöille, jotta mm. valitsisimme portaat hissin sijaan ja tauottaisimme työpäiväämme riittävästi.
Nyt kun etäilemme kotona, on hyvä lähteä illalla happihyppelylle- vaikkapa kotikuntasi portaisiin!
Vielä ehdit toteuttaa porraspäivän!
#porraspäivät #turenginportaat #työpäivänjälkeenreippailemaan hyvinvointia