PORRASPÄIVÄT
1.–7.11.2021

Pieni hengästyminen piristää päivää

Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

numero yksi

Valitse portaat

Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

numero kaksi

Portaista on aivojumpaksi

Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

numero kolme

Kunto kohoaa

Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

numero neljä

Portaat vievät myös alaspäin

Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

ilmoittautuminen Porraspäiviin 2021 on avattu!

Vuoden 2021 Porraspäiviä vietetään 1.–7. marraskuuta

Ilmoita nyt työyhteisösi mukaan vuoden 2021 Porraspäivät-kampanjaan! Haasta mukaan myös kumppaniorganisaatio tai tuttavasi. Mukaan voit ilmoittautua myös yksityishenkilönä.


Porraspäivien Facebook-sivua seuraamalla pysyt ajan tasalla kampanjaan liittyvistä arvonnoista ja muusta kivasta.

Vuoden 2021 kampanjamateriaalit julkaistaan alkusyksystä 2021. Porraspäivien materiaaleista löydät kuitenkin paljon sellaista, mitä voit hyödyntää milloin tahansa halutessasi kannustaa vaikkapa työyhteisösi jäseniä aktiivisiin arjen valintoihin.

Nainen nousee portaita läppäri käsissään

Porraspäivissä rikottiin taas ennätyksiä

Ennätykselliset 1 199 yksityishenkilöä ilmoittautui tänä vuonna Porraspäiviin. Työyhteisöjä mukana oli tällä kertaa 250. Arvonnan voitto meni Ylöjärvelle.

Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 2.–8.11.2020. Tänä vuonna kampanjaan ilmoittautui yhteensä 1199 yksityishenkilöä, mikä on enemmän kuin yhtenäkään vuonna aiemmin koko kampanjan historiassa.

Koronapandemiasta johtuvat poikkeusolot rokottivat hieman kampanjaan ilmoittautuneiden työyhteisöjen määrää. Mukana oli kuitenkin 250 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Suurkiitokset ihan jokaiselle mukana olleelle yksityishenkilölle ja työyhteisölle! Hienoa, että otitte omalta osaltanne askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.

Kaikkien Porraspäiviin ilmoittautuneiden yksityishenkilöiden ja työyhteisöjen kesken arvottiin sähäkkä Liikkuva aikuinen -Jopo. Tällä kertaa onnetar suosi Tanja Luomaa, Ylöjärveltä. Voittajalle on ilmoitettu voitosta. Lämpimät onnittelut ja mukavia kruisailuja uudella pyörällä, Tanja!

Tervetuloa mukaan Porraspäiviin taas ensi vuonna! Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 1.–7.11.2021. Siihen saakka pysytään portaissa!

🌱 Itämeripäivä 26.8
🌱 Suomen luonnon päivää vietetään taas elokuun viimeisenä lauantaina, tänä vuonna 28.8. suomenluonnonpaiva
🌱 Nuku Yö Ulkona 28.8. suomelatu
🌱 Vuokatissa vaelletaan Suomen vanhin vaellustapahtuma 4.9. vuokativaellus
🌱 Hävikkiviikko 13.-19.9. havikkiviikko
🌱 Autoton päivä syyskuun 22. #autotonpäivä2021
🌱 Euroopan kestävän kehityksen viikko 20.-26.9.
🌱 Energiansäästöviikko 4.-10.10.
🌱 Reilun kaupan viikko 25.-31.10.
🌱 Porraspäivät 1.-7.11.
🌱 Älä osta mitään - päivä 26.11.

Pidetään huolta 💚

#suomenluonnonpäivä #nukuyöulkona #havikkiviikko #muovitonmeri #porraspäivät #euroopankestävänkehityksenviikko #reilunkaupanviikko #ekohoitolaredroses #kokonaisvaltainenhyvinvointi #sotkamo #vuokatti #kajaani #kuhmo #yrittäjänaiset #sotkamonyrittäjänaiset #ekohoitola #skykosmetologi #ekokosmetologi #rentoutuminen #hyväoloparempimieli
...

3 0

Tämän vuoden Porraspäivät-kampanjan ilmoittautuminen on avattu osoitteessa porraspaivat.fi. Ilmoittaudu mukaan, haasta kaverisikin ja tulkaa mukaan vaikka koko työyhteisön voimin.
Ota askel terveyteen - valitse portaat!
#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyvinvointi #terveys
...

17 0

Porraspäiviin ilmoittautuneiden kesken arvottiin makea Jopo. Onnetar suosi Tanja Luomaa Ylöjärveltä, ja voittaja on jo tavoitettu.
Tänä vuonna työyhteisöjä osallistui 250 ja yksityisiä henkilöitä ennätysmäärä, 1199. Onnittelut Tanja ja kiitoksia kaikille Porraspäiviin osallistuneille!
#porraspäivät #liikkuvaaikuinen #liikkuvatyöelämä #arkiaktiivisuus #jopo #portaat
...

21 0

Viime viikon Porraspäiviin osallistui 250 työyhteisöä ja ennätykselliset 1199 yksityishenkilöä!
Niin siistiä, että olit mukana!
Ensi vuonna Porraspäiviä vietetään taas marraskuun ekalla viikolla eli 1.–7.11.2021.
#porraspäivät #liikkuvaaikuinen #arkiaktiivisuus #liikkuvatyöelämä
...

6 0

Isänpäiväiltaa 🤩 ja tulevaa viikkoa:
💦
MA 🏋🏻‍♀️ Henkan henrant vetämä Prässi Maikkulan liikuntasalissa klo 17-18
💦
TO 🚴 spinningvuoro keskustan Sportellossa klo 17-18
💦
TO 🏊🏻‍♀️ klo 19-20 (radat 1-2)
💦
LA 🏊🏻‍♀️ klo 9-10 (radat 2-3)
💦
Vkonlopun lenkit sovitaan lähempänä seuran jäsenten viestiketjuissa.
💦
#junioripyöräily
#juniorcycling
#pyöräily
#cycling
#otcoulu
#otc_oulu
#roadcycling
#maantiepyöräily
#mtb
#mountainbiking
#maastopyöräily
#mtblife
#mtbfinland
#bikelife
#terveystalo
#bioracerfinland
#bioracerspeedwear
#pyöräsuvala
#pikkusyöte
#sportellofit
#pörhöhyötyajoneuvo
#pietanpuoti
#porraspäivät
#porrastreeni
...

19 0

Tänään on porraspäivien viimeinen päivä, eli huh, huomenna saa käyttää taas hissiä!😉

Hyvää isänpäivää meille isille!👍🙂

ℹPortaat valmistettu lehtikuusiparketista.

#mikkopuuseppo #puuseppä #portaat #porraspäivät #carpentry #carpenter #isänpäivä #lehtikuusi
...

11 0

Isänpäivän porrastreenit Ylistön portaissa Jyväskylässä 👍😊🌞 #porraspäivät #porraspäivät2020 #porrastreenit #trgmjklkpo2021 #teamrynkeby #ylistönportaat #pientenpuolesta #pyörälläpariisiin #ensinporrastellaan ...

8 1

Viikon viimeisiä auringonsäteitä.

Tällä viikolla luonto on ollut kaunis ja voimaannuttava. Energiaa arkeen, voimia tulevaan.

Takana juuri treenit porraspäivien merkeissä.

#porrastreeni #porraspäivät#kuntoilu#voihyvin#toiminnallinenharjoittelu #haastecrosstrainig#luonto #mielenhyvinvointi #ptpersonal_official
...

2 0

Porraspäivä vol. 5, 6 & 7. Porrasviikko ohi. Paras sää ikinä..taas. #porraspäivät #malminkartanonhuippu #isänpäivä #parassää ...

0 0