PORRASPÄIVÄT
3.–9.11.2025
Pieni hengästyminen piristää päivää
Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!
MUKANA PORRASPÄIVISSÄ
Yhteensä
239
työyhteisöä ilmoittautui vuoden 2024 Porraspäiviin. Kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille!
Onhan teidänkin työyhteisönne mukana ensi vuonna, kun Porraspäiviä vietetään 3.–9.11.2025? Tervetuloa mukaan maksuttomaan kampanjaan ottamaan askel terveyteen!
Katso, ketkä olivat mukana hyvinvointitalkoissa vuonna 2024 >
Kaikkiaan
109
yksityishenkilöä ilmoittaui vuoden 2024 Porraspäivät-kampanjaan. Lämmin kiitos jokaiselle ilmoittautuneelle mukanaolosta.
Liity sinäkin ensi vuonna porrastelijoiden joukkoon!
Valitse portaat
Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
Portaista on aivojumpaksi
Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
Kunto kohoaa
Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
Portaat vievät myös alaspäin
Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
Kiitos vuoden 2024 porraspäivät-kampanjaan osallistuneille
Vuoden 2024 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 4.–10.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 348 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.
Kampanjassa oli mukana 239 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.
Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.
Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä kokonaisella viikolla eli 3.–9.11.2025. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!
Mäkilähtöjä oli päivän ohjelmassa, päätin vetää ne portaissa ja alkulämpän jälkeen kun neljä kertaa veti tuon ylös kohtuu vauhdilla ja 90 sekunnin huili kierrosten välissä ja niiden jälkeen saikin hölkytellä kotia päin, meinaa oli kohtuu hapoilla jalat🥵💥😂
.
.
.
.
#juoksu #liikunta #hyvinvointi #running #porraspäivät #hills #jumppa #
(EN in comments)
Miten menee – te vastasitte: Opiskelijoiden hyvinvointikysely tehtiin keväällä 2024 ja saimme upeaa palautetta teiltä! 💬✨
Monet teistä toivoivat lisää:
• 🤝 Kontaktiopetusta ja vuorovaikutusta
• 💪 Vertaistukea ja ryhmäytymistä
• 🏃♂️ Fyysistä aktiivisuutta
• 🌿 Rauhallisia tiloja kampukselle
Nämä ovat kaikki tärkeitä asioita ja ne vaikuttavat positiivisesti opintojesi etenemiseen! Oletko samaa mieltä?
#liikkuvacampus #porraspäivät #liikkuvatauko #hyvinvointiviikko #hymiökahvit #campusmowe #opiskelijakuntasammakko
Viime viikolla osallistuimme Porraspäivät kampanjaan ja järjestimme samalla asiakkaille leikkimielisen kilpailun. Kilpailussa piti arvata kuinka monta kiinteistön porrasaskelmaa tukun henkilökunta nousee viikon aikana. Oikea vastaus on 7638 askelmaa.
Lähimmäksi oikeaa vastausta veikkasi Markku, Parhaat Pidot Pitopalvelusta. Onnea voittajalle.
Palkinnon voittajalle ojensi tukun Liikkeelle lähettiläs Sami
#kesprojyvaskyla #liikkeelle #porraspäivät #liikkuvaaikuinen
Kotisairaala osallistui aktiivisesti valtakunnallisiin porraspäiviin 4-10.11.24. Työssä ja vapaalla viikon aikana portaat valittiin hissin sijasta 782 kertaa! Päivien aikana nostettiin esille työhyvinvointi ja hyötyliikunta, kannustettiin kolleegaa ja hieman hengästyttiinkin. Moni sanoi ottavansa portaat jatkossakin osaksi arkea.
Tiimit palkittiin tietysti terveellisin herkuin. #hyvinvointiayhdessä #alueellinenkotisairaala #porraspäivät #työhyvinvointi
Kiitos kaikille Porraspäiviin osallistuneille - tilaa sähköpostiisi muistutus ensi vuoden tapahtumasta!
Viime viikolla ympäri Suomea otettiin tuhansia reippaita porrasaskelia terveyden nimissä. 💪
Menivätkö Porraspäivät työyhteisössänne sivu suun? Tilaa sähköpostiisi muistutus vuoden 2025 Porraspäivistä, jotta pääsette ensi vuonna marraskuun ensimmäisellä viikolla mukaan!
Linkin muistutuslomakkeelle löydät profiilimme biosta. 😊
#porraspäivät #LiikkuvaAikuinen #LiikkeelleKS
Porraspäivät on tältä vuodelta taputeltu, ja sinä todellakin ansaitset onnittelut! 🤝🏼👏🏼🙌🏼 Teit juuri itsellesi korvaamattoman terveysteon. Voisiko portaiden käytöstä ja muusta arkiaktiivisuudesta tulla tapa? Varmasti voi – olet jo oikeassa suunnassa! ↗️🔜🔝
Kiitos kaikille tämänvuotiseen kampanjaan osallistuneille! Teitä oli hurja määrä. Tervetuloa mukaan viettämään Porraspäiviä taas ensi vuonna marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 3.–9.11.2025. Saapa nähdä, mitä uutta me ensi vuodeksi keksitään. 😉 Kannattaa pysyä kuulolla... Ja portaissa! 💪🏼
#porraspäivät #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #AskelTerveyteen
Huhhahhei, sitähän on porrasteltu jo viikonlopun puolelle. Hyvä me! ✌🏼 Lauantaitanssit portaissa, porrastreeni ennen lauantaisaunaa, portaiden pesu ja kaiteiden kiillotus - mitä sun lauantain porrasteluihin kuuluu?
#porraspäivät #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #AskelTerveyteen
Pieni hengästyminen piristää päivää - ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!
Näin meitä tsemppaavat tällä viikolla vietetyt Porraspäivät. Ylöjärven kaupunki oli mukana liikuntahaasteessa.
Porraspäivät kannustavat arkiliikuntaan, tekemään pieniä tärkeitä valintoja liikunnan lisäämiseksi. Jokainen askel on merkittävä teko omalle hyvinvoinnille.
Ota sinäkin muutama lisäaskel, portailla tai ilman. Jokainen askel tuo hyötyä juuri sinulle!
#Ylöjärvi #Hyvinvointi #Porraspäivät