PORRASPÄIVÄT
4.–10.11.2024
Pieni hengästyminen piristää päivää
Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!
MUKANA PORRASPÄIVISSÄ
Yhteensä
264
työyhteisöä ilmoittautui vuoden 2023 Porraspäiviin. Kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille ja tervetuloa mukaan kampanjaan myös ensi vuonna 4.–10.11.
Kaikkiaan
112
yksityishenkilöä ilmoittautui tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan. Kiitos, että olit mukana! Tulethan mukaan myös ensi vuonna.
Valitse portaat
Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
Portaista on aivojumpaksi
Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
Kunto kohoaa
Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
Portaat vievät myös alaspäin
Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
Kiitos vuoden 2023 porraspäivät-kampanjaan osallistuneille
Vuoden 2023 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 6.–12.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 376 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.
Kampanjassa oli mukana 264 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomea. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.
Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.
Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä kokonaisella viikolla eli 4.–10.11.2024. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!
Viimeviikkoiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 376 ilmoittautumista. Kampanjassa oli mukana 264 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomen. Rappusia kuljettiin porrasviikolla muun muassa useissa eri oppilaitoksissa, ministeriöissä, virastoissa, kaupungeissa ja kunnissa, terveydenhuollon yksiköissä, yhdistyksissä, liitoissa sekä eri alojen erikokoisissa yrityksissä. Lisäksi suuri joukko yksityishenkilöitä osallistui kampanjaan.
Lämmin kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille ja yksityishenkilöille! Mahtavaa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.
Lämmin kiitos aktiivisuudestanne myös somessa. Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin kymmenittäin porraskuvia ja -videoita sekä muita kampanjatunnelmia.
Tervetuloa mukaan kampanjaan myös ensi vuonna. Seuraavan kerran Porraspäiviä vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 4.–10.11.2024. Siihen saakka pysytään portaissa!
#AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #arkiaktiivisuus #hyötyliikunta
Porraspäivät-viikon viimeisiä hetkiä viedään. Jos ei pimeä marraskuinen ilta houkuttele hölkälle, niin ei hätää: aina voi kipaista portaisiin! Oisko pienet iltaporrastelut vielä porrasviikon huipennukseksi? 😉
#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyötyliikunta #arkiaktiivisuus
Portaiden käveleminen tekee hyvää kehon lisäksi myös mielelle. Liikunta vapauttaa endorfiineja eli hyvän olon hormoneja, vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä.
#teamrynkebyturku #porraspäivät #pientenpuolesta #pyörälläpariisiin
Tasapainoista lauantaita! ☯ Viikonloppunakin on hyvä vähän porrastella.
Onko sun lauantaihin sisältynyt porraskävelyä?
#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyötyliikunta #arkiaktiivisuus
🏃♂️🏃♀️ Miten porraspäivät menee? Vielä ehtii mukaan viikonloppuna!
4 syytä miksi valita portaat?
1️⃣ Valitse portaat 🔝 - Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
2️⃣ Portaista on aivojumpaksi 🧠 - Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
3️⃣ Kunto kohoaa 💯 - Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
4️⃣ Portaat vievät myös alaspäin ⬇️ - Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
Videolla Medisportilaisia portaissa: Liisa, Markku, Mervi, Suvi, Ritva ja JP 😊🙌
Viikonloppuna voi suunnata vaikka Kurikanmäen kuntoportaisiin Pirkkalassa! (1️⃣ video)
.
.
.
.
liikkuvaaikuinen
#medisportoy #lääkärikeskus #kaikkeahyväävointiisi #hyväävointia #tampere #pirkanmaa #pirkkala #yrittäjä #yrittäjyys #lääkäri #urheilulääkäri #sairaanhoitaja #ratkaisukeskeinenlyhytterapeutti #kuntoportaat #porrastreeni #porraspäivät #liikeonhyväksi #liikeonlääke
Mulle toisiksi viimeistä #Porraspäivät viikosta urheiltiin juuri Vartiolan portaissa ihanien naisten kanssa 😍 Kiitos niiiiin innostavasta porukasta ja mukaan mahtuu joukkoon iloiseen 😁 Seuraa ilmoitteluani 👍
Jo muinaiset roomalaiset… Portaiden kiipeäminen edistää sydän- ja verisuonielimistön kuntoa. Porraskävely nostaa sykettä ja tehostaa verenkiertoa, minkä vuoksi se auttaa ehkäisemään korkeaa verenpainetta, valtimoiden kovettumista ja muita sydäntauteja. Lisäksi se laskee diabeteksen riskiä ja voi parantaa kolesteroliarvoja.
#teamrynkebyturku #porraspäivät #pientenpuolesta #pyörälläpariisiin
Onko kiire viikonlopun viettoon?!? No älä sitä hissiä odottele, vaan mene hyvä ihminen portaita! 😉
Portaista vauhtia viikonloppuun! 💪
#porraspäivät #AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #hyötyliikunta #arkiaktiivisuus
Tällä viikolla Granitella vietettiin porrasviikkoa! #porraspäivät
Pistimme päälle leikkimielisen kisailun portaiden ja hyötyliikunnan merkeissä, ja henkilöstöämme kannustettiin viikon ajan joko käyttämään portaita tai taukojumppaamaan työpäivän lomassa. Portaiden valinta hissin sijaan ja pienet jumppahetket vaikkapa kotiaskareiden lomassa ovat mahtava tapa lisätä arjen aktiivisuutta, ja kisailumme saikin mukavasti porukkaa aktivoitumaan arjen hyötyliikunnan lisäämiseen! Portaita löytyi niin kotitoimistoilta, Tampereen toimistoltamme kuin kuntosalilta porraskoneen muodossa. Tässä muutamia otoksia viikon varrelta, joita kisailuun liittyen osallistujat julkaisivat omassa sisäisessä viestintäkanavassamme. 💪🏻🏋🏻🚵👏🏻
.
.
#porraspäivät #porraspäivät2023 #granite #Granitella #greatplacetowork #arjenaktiivisuus #hyötyliikunta #HyväTyöpaikka #meollaanvaantöissätäällä #softayritys #kotimainenyritys #riskienhallinta
Viikko vierähti varsin vikkelästi iloisissa tunnelmissa. Maanantaina alkoivat Porraspäivät, johon Pop & Jazz Konservatoriolaiset ottivat osaa. Portaita Soivassa riittää, joten niitä on reippailtu tällä viikolla niin paljon, että perjantaina tarjolla oli palauttavaa välipalaa.
Maanantaina käynnistyi myös perusopetuksen matineaviikot. Viikon aikana kuulimme puhaltajia (kuvassa Ilmari Töyrylä) ja ensi viikolla jatkamme laulajien matineoita.
Tiistaina oli tiukka keikkapäivä, sillä Sellosalin päivätansseissa tanssittivat Tanssiyhtye Kaksi Viljaa ja All i Humppa ja illalla Bar Loosessa keikkailivat Sass!, Soul what? ja Joni Mitchell tribuutti (kuvassa).
Saimme tällä viikolla myös vieraita eduskunnan Rock-klubilta sekä rehtoreita Virosta.
Täyteläinen viikko takana!
#popjazz #musiikinvoima #yhteistyö #porraspäivät