PORRASPÄIVÄT
1.–7.11.2021
Pieni hengästyminen piristää päivää
Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!
MUKANA PORRASPÄIVISSÄ
Kaikkiaan
202
työyhteisöä ilmoittautui mukaan vuoden 2021 Porraspäiviin. Kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille!
Yhteensä
153
yksityishenkilöä oli mukana tämänvuotisessa Porraspäivät-kampanjassa. Kiitos ihan jokaiselle mukana olleelle!
Valitse portaat
Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
Portaista on aivojumpaksi
Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.
Kunto kohoaa
Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
Portaat vievät myös alaspäin
Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
Kiitos porraspäivät-kampanjaan osallistuneille
Vuoden 2021 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 1.–7.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 355 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.
Kampanjassa oli mukana yli 200 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomen. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi.
Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.
Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 31.10.–6.11.2022. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!
Otamme Riotsilla mallia Liikkuva aikuinen -ohjelman lanseeraamasta Porraspäivät-haasteesta.
Tavoitteena on käyttää portaita työpäivän aikana aina kun mahdollista, sillä kaikki liike tuo parempaa terveyttä.
#kiinteistöautomaatio #iot #rakentaminen #älykoti #porraspäivät
Viime viikolla Admicomilla vietettiin Porraspäiviä, joka toimi lähtölaukauksena myös työyhteisömme hyvinvointilähettilästoiminnalle 💪🏼💥
Hyvinvointilähettilästoiminnan ideana on henkilöstön hyvinvoinnin sekä työssä viihtymisen ja jaksamisen edistäminen. Toimintaan saatiinkin kerättyä työhyvinvoinnin edistämisestä innostuneita henkilöitä, jotka järjestivät toimipisteillään henkilöstön iloksi pientä ohjelmaa, jonka tarkoituksena oli herätellä työyhteisön jäseniä pieniin, arkisiin, terveyttä edistäviin valintoihin 🤝
Työhyvinvointi on kokonaisuus, jonka kehittäminen ja ylläpitäminen on työnantajan sekä työntekijöiden yhteinen asia 🤗 Meillä hyvinvointilähettilästoiminnassa on mukana monenlaisissa rooleissa ja tehtävissä toimivia henkilöitä, joita yhdistää kiinnostus työhyvinvoinnin edistämiseen. Monimuotoinen hyvinvointilähettiläiden tiimi on voimavara, joka edistää työyhteisömme käytäntöjen kehittymistä 😍🙏🏼
Haluaisitteko kuulla enemmän meidän hyvinvointilähettiläistä ja heidän järjestämistään tempauksista? 😎
Kiinnostuitko Admicomista työnantajana? Tsekkaa avoimet työpaikat profiilistamme löytyvän linkin kautta! 👉🏼
#admicom #admicommunity #hyvinvointilähettilästoiminta #työhyvinvointi #porraspäivät #työkaverit #työpaikka #työporukka #tiimi #tiimityö #yhdessätekeminen #hyvinvointi #ohjelmistotalo #tyhy #porrastreeni #aivojumppa #taukojumppa #virkeämieli #jyväskylä #tampere #helsinki #turku #oulu #seinäjoki
Efimalla vietettiin viime viikolla Porraspäiviä! Saimme haasteen kulkea portaita koko viikon ja efimalaiset löysivätkin portaat niin lounasta hakiessa kuin työpäivän jälkeen ulkoillessa 💪🏼
Portaiden hyödyt onkin hyvä pitää mielessä ympäri vuoden:
🖤 Parikin askelta on parempi kuin ei mitään
🖤 Portaista on aivojumpaksi
🖤 Portaissa kunto kohoaa
🖤 Porrastreeni parantaa tasapainoa
Otetaan portaat tavaksi step-by-step! ❤️
#porraspäivät
Porraspäivien extra: Turun porrastelu🔥
Etsin yksi päivä netistä kuntoportaita Turun seudulta, sillä en tunne tätä lähiseutua vielä kovin hyvin. Päädyin tekemään pienen harjoituksen Kuuvuoren portaisiin, mutta löysin netistä myös tietoa Turun porrastelusta. Ihan mahtavaa, että kaupungin keskustan alueelta löytyy kolme paljon portaita sisältävää kuntoilureittiä ja samalla voi tutustua Turun historiaan. Valittavana on kolme eri pituista reittiä, 2 km, 9 km tai 11 km. Kartan ja reittiä piristävät tehtäväkortit löydät täältä: https://www.turku.fi/kulttuuri-ja-liikunta/kulttuuri/kulttuurikuntoilu/porrastelu-porrastele-kukkuloille
Ootko sä kiertänyt jonkun porrastelu-kulttuurikuntoreitin? Mitä muita kivoja portaita Turun ja Varsinais-Suomen alueella sijaitsee? Vinkkaa kommenttikenttään sun suosimat kuntoiluportaat Turussa, Raisiossa, Kaarinassa, Laitilassa tai vaikka Uudessakaupungissa.
#porraspäivät #extra #turunporrastelu liikkuvaaikuinen turkukaupunki
Eilen päättyneeseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 355 ilmoittautumista. Kampanjassa oli mukana yli 200 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomen.
Lämmin kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille ja yksityishenkilöille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä. Kiitos myös aktiivisuudestanne somessa. Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin kymmenittäin porraskuvia ja -videoita sekä muita kampanjatunnelmia.
Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 31.10.–6.11.2022. Siihen saakka pysytään portaissa!
#AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #arkiaktiivisuus #hyötyliikunta
#porraspäivät mimmiporukalla. Päivänvalo ja liikunta työkavereiden kanssa pistää hymyn huulille. Haastamme muutkin mukaan!
#assaabloyentrancesystems #porraspäivät #porrastreeni #automaattiovet #teollisuusovet
Treeni lyhyissä portaissa🤗
Tässä liikkeitä, mitä voit tehdä vaikka portaat eivät olisi kovin pitkät. (Videot tarinoiden kohokohdissa) Tee jokaista liikettä 3-5 kertaa. Toki näitä liikkeitä voi tehdä myös pidemmissä portaissa! Kokeile ja vinkkaa kaverillekin!
•kaksi askelta joka portaalle (voit tehkä myös esim. 1 tai 3 askelta/porras)
•karhunkävelyä portaissa ylös- ja alaspäin
•punnerrukset portaissa ylämäkeen tai alamäkeen 😉 6-12 toistoa
•tasahypyt portaissa. voit itse valita montako porrasta ylität hypyllä
•askel+ponnistus. Muista tehdä molemmilla jaloilla 🙂
Tägää kaveri, jonka haastat mukaan porrastreeniin.
#porraspäivät #porrastreeni liikkuvaaikuinen
Marraskuussa vietetään porraspäiviä 1. - 7.11.2021 🏃🏻
#porraspäivät
#kuntoilu
#hoitajat
#asiakkaat
#hyötyliikunta
#liikeonlääke
Fasaaninousu tutuksi! Se oli päivän ohjelmassa. vuorenvarma.fi veti meille raatamo laisille ja muille kiinnostuneille peruskuntotreenin mäkinousun saralla. Taisi olla polku- ja ultrajuoksijoita lähinnä paikalla. Ohjeena oli pitää syke alhaalla ja siinä ei ollut ongelmaa. Eipä tuolla kipeällä kantapäällä ainakaan alamäkeen juuri juosta 😬. Lopuksi minulla oli vielä vähän aikaa kivuta portaatkin, koska on #porraspäivät ! Kaksi kärpästä samalla iskulla. Vuoriprojektia odotellessa...
#outdoorcrosstraining #mäkitreeni #sauvakävely #patikointi #juoksu #mäkiharjoittelu #nousutreeni #vuorille
Jaksaa jaksaa! 💪 Porraspäivät-viikko lähestyy loppuaan, mutta vielä riittää virtaa. 🔋⚡️ Kipaise viikonlopun kunniaksi vielä muutama porrasaskelma – se piristää marraskuisena viikonloppunakin. ⠀
⠀
Oletko jo jakanut porrastunnelmasi viikon varrelta somessa häsärillä #porraspäivät?⠀
⠀
#LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #AskelTerveyteen #arkiaktiivisuus #hyötyliikunta