PORRASPÄIVÄT
1.–7.11.2021

Pieni hengästyminen piristää päivää

Ota askel terveyteen ja valitse portaat hissin sijaan!

numero yksi

Valitse portaat

Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!

numero kaksi

Portaista on aivojumpaksi

Portaiden nousu pitää aivot kunnossa. Kun vuoden aikana kävelee päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivot nuortuvat puoli vuotta.

numero kolme

Kunto kohoaa

Portaiden käyttö hissin tai liukuportaiden sijaan on helppo tapa lisätä liikkumista. Portaiden nousu kohottaa kuntoa, sillä rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää. 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoa yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.

numero neljä

Portaat vievät myös alaspäin

Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Kannattaakin muistaa, että myös portaiden laskeutuminen on tehokasta. Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.

Kiitos porraspäivät-kampanjaan osallistuneille

Kuvassa näkyy jalat puisilla portailla. Lisäksi siinä on teksti "Kiitos, että valitsit portaat! Porraspäivät seuraavan kerran 31.10.-6.11.2022"

Vuoden 2021 Porraspäiviä vietettiin marraskuun ensimmäisellä viikolla 1.–7.11. Tämänvuotiseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 355 ilmoittautumista. Lämmin kiitos kaikille mukana olleille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä.

Kampanjassa oli mukana yli 200 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomen. Useista työyhteisöistä mukana oli yksiköitä eri puolilta Suomea, joten kaikkiaan mukana olleiden työyhteisöjen todellinen määrä nousee korkeammaksi.

Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin sosiaalisessa mediassa runsaasti porraskuvia ja -videoita sekä muita tunnelmia kampanjasta. Kiitos kaikille aktiivisesta osallistumisesta myös somen puolella.

Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 31.10.–6.11.2022. Ilmoittautuminen ensi vuoden kampanjaan avataan loppukeväästä. Siihen saakka pysytään portaissa!

Porraspäivien extra: Turun porrastelu🔥
Etsin yksi päivä netistä kuntoportaita Turun seudulta, sillä en tunne tätä lähiseutua vielä kovin hyvin. Päädyin tekemään pienen harjoituksen Kuuvuoren portaisiin, mutta löysin netistä myös tietoa Turun porrastelusta. Ihan mahtavaa, että kaupungin keskustan alueelta löytyy kolme paljon portaita sisältävää kuntoilureittiä ja samalla voi tutustua Turun historiaan. Valittavana on kolme eri pituista reittiä, 2 km, 9 km tai 11 km. Kartan ja reittiä piristävät tehtäväkortit löydät täältä: https://www.turku.fi/kulttuuri-ja-liikunta/kulttuuri/kulttuurikuntoilu/porrastelu-porrastele-kukkuloille

Ootko sä kiertänyt jonkun porrastelu-kulttuurikuntoreitin? Mitä muita kivoja portaita Turun ja Varsinais-Suomen alueella sijaitsee? Vinkkaa kommenttikenttään sun suosimat kuntoiluportaat Turussa, Raisiossa, Kaarinassa, Laitilassa tai vaikka Uudessakaupungissa.
#porraspäivät #extra #turunporrastelu liikkuvaaikuinen turkukaupunki
...

3 0

Eilen päättyneeseen Porraspäivät-kampanjaan tuli yhteensä 355 ilmoittautumista. Kampanjassa oli mukana yli 200 erikokoista työyhteisöä ympäri Suomen.

Lämmin kiitos kaikille mukana olleille työyhteisöille ja yksityishenkilöille! Hienoa, että otitte askeleita kohti oman hyvinvointinne edistämistä. Kiitos myös aktiivisuudestanne somessa. Aihetunnisteella #porraspäivät jaettiin kymmenittäin porraskuvia ja -videoita sekä muita kampanjatunnelmia.

Seuraavan kerran Porraspäivät-kampanjaa vietetään tuttuun tapaan marraskuun ensimmäisellä viikolla eli 31.10.–6.11.2022. Siihen saakka pysytään portaissa!

#AskelTerveyteen #LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #arkiaktiivisuus #hyötyliikunta
...

5 0

#porraspäivät mimmiporukalla. Päivänvalo ja liikunta työkavereiden kanssa pistää hymyn huulille. Haastamme muutkin mukaan!

#assaabloyentrancesystems #porraspäivät #porrastreeni #automaattiovet #teollisuusovet
...

1 0

Treeni lyhyissä portaissa🤗
Tässä liikkeitä, mitä voit tehdä vaikka portaat eivät olisi kovin pitkät. (Videot tarinoiden kohokohdissa) Tee jokaista liikettä 3-5 kertaa. Toki näitä liikkeitä voi tehdä myös pidemmissä portaissa! Kokeile ja vinkkaa kaverillekin! 

•kaksi askelta joka portaalle (voit tehkä myös esim. 1 tai 3 askelta/porras)
•karhunkävelyä portaissa ylös- ja alaspäin
•punnerrukset portaissa ylämäkeen tai alamäkeen 😉 6-12 toistoa
•tasahypyt portaissa. voit itse valita montako porrasta ylität hypyllä
•askel+ponnistus. Muista tehdä molemmilla jaloilla 🙂

Tägää kaveri, jonka haastat mukaan porrastreeniin.
#porraspäivät #porrastreeni liikkuvaaikuinen
...

4 0

Marraskuussa vietetään porraspäiviä 1. - 7.11.2021 🏃🏻

#porraspäivät
#kuntoilu
#hoitajat
#asiakkaat
#hyötyliikunta
#liikeonlääke
...

7 0

Jaksaa jaksaa! 💪 Porraspäivät-viikko lähestyy loppuaan, mutta vielä riittää virtaa. 🔋⚡️ Kipaise viikonlopun kunniaksi vielä muutama porrasaskelma – se piristää marraskuisena viikonloppunakin. ⠀

Oletko jo jakanut porrastunnelmasi viikon varrelta somessa häsärillä #porraspäivät?⠀

#LiikkuvaAikuinen #AktiivisuusOnUusiNormaali #AskelTerveyteen #arkiaktiivisuus #hyötyliikunta
...

7 0